Un temps pour vous

Confortablement installé dans un transat à l'ombre (ou autre mais assis)..

Fermez les yeux, prendre un profonde inspiration par le nez en gonflant le ventre. Bloquez quelques secondes. Soufflez par la bouche. Reprendre une respiration naturelle. Recommencer 2 fois.

Maintenant imaginez la détente à l'image d'une plume.

Visualisez cette plume au sommet de votre crâne decsendre lentement jusqu'à vos pieds en détaillant chaques étapes.. Crane, front, joue droite, joue gauche, menton, cou, épaule droite, épaule gauche, bras droit jusqu'à la main, bras gauche, torax, ventre, jambe droite, ect.. À chaque étape descendante prenez le temps de ressentir la douceur de la plume, d'accueillir vos ressentis avant de passer au point suivant...

Une fois arrivé aux pieds accueillez la détente dans tout votre corps.. Prenez conscience de votre capacité à vous détendre.

Ouvrez les yeux quand vous le souhaitez.

Belle soirée 🙏... Et partagez