Un temps pour vous

A faire 3x. Pour tous petits et grands, pour chasser le négatif (angoisse, stress, colère…) assis ou debout, yeux fermés. -Inspirez lentement et bloquez la respiration. Contractez tout le corps : le visage, les bras, le haut du corps, les jambes, en pensant au négatif, comme pour le coincer dans vos muscles. -Et soufflez fort en relâchant le corps : pour expulsez le négatif en dehors de vous. -Reprendre une respiration naturelle. -Prenez conscience de vos sensations.

A faire à chaque fois que nécessaire pour être actif vers un retour au calme.