Un temps pour vous

Pour bien commencer la journée.

En rentrant le soir pour vider le mental, et à tout moment pour évacuer un stress... Dehors ou à la fenêtre.

Debout pieds écartés à la largeur du bassin. Épaules et bras relâchés. Yeux fermés.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre et ensuite les poumons, bloquez quelques instants, soufflez en vidant les poumons et ensuite le ventre.

À faire 3 fois. Belle journée 🙏