Pour se concentrer.
Assis épaules et bras relâchés. Tête droite, yeux fermés.
Inspirez expirez lentement.
Sentez tous les points d'appuis de votre corps, un par un, du dos jusqu'au pieds.
Respirez naturellement. Lorsque vous sentez le relâchement, laissez venir l'image d'un objet (sans chercher, sans en changer, celui vient).
Portez votre attention dessus.
Observez sa forme, sa taille, sa couleur, sa texture.. Regardez le sous tous ces angles. Voyez tous ces détails.
Accueillez vos ressentis, sans jugement.
Prenez conscience de votre capacité de concentration.
Ouvrez les yeux.
Belle journée 🙏.
Sachez que guidés par ma voix ces exercices sont très concluants . Prenez rdv. 🐢
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