Un temps pour vous

Après une longue journée pour souffler.

Assis, pieds bien à plat au sol. Épaules relâchées. Tête droite. Yeux fermés.

-prenez une profonde inspiration par le nez et soufflez fortement.

-reprenez une respiration naturelle.

-donnez une forme ou une couleur à cette journée. Quand c'est bien en place

-Inspirez par le nez, en gonflant le ventre.

-bloquez et penchez la tête légèrement en arrière, restez quelques secondes.

-ramenez la tête droite en soufflant doucement par le nez.

-répétez 2 fois imaginant cette forme ou cette couleur s'adoucir, à chaque retour de tête.

-Refaire la même chose en penchant la tête en avant. Toujours en visualisant la forme ou la couleur s'estomper jusqu'à disparaître.

-reprenez une respiration naturelle.

-accueillez vos ressentis dans votre tête, dans votre corps.

-prenez conscience de votre capacité à vous libérer de vos tensions.

-encore quelques secondes et vous pouvez ouvrir les yeux.

Partagez 😉 bonne soirée 🙏