Un temps pour vous : pour créer sa bulle

-Debout pieds écartés à la largeur du bassin. Épaules et bras relâchés. Tête droite. Inspirez par le nez en gonflant et soufflez pour relâcher. Fermez les yeux.

-Inspirez par le nez, bloquez, faites des rotations du buste de droite à gauche ( sans bouger ni le bassin ni les jambes) seulement le haut du corps, tête, épaules et bras (bras souples et légers).

-Imaginez que vos bras forment une bulle autour de vous à chaque balancement..

-Soufflez doucement en reprenant la posture de départ.

-Reprenez une respiration naturelle.

Accueillez vos sensations.

-Recommencez 2 fois avec toujours l'intention de vous créer votre bulle.

Accueillez vos sensations.

-Prenez conscience de votre espace de protection.

Respirez. Bonne journée 🙏